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ヒップリフト

ヒップリフトのやり方&注意点。腰や大臀筋を鍛えて引き締まった体幹に! | Smartlog

首肩背中尻太腿足首全身痛いので、
プール行こうかとも思った。
スクワットしようかとも思った。
もっと楽チンで効果のありそうなやつを、背筋で探したら、こいつを見つけました。

20回3セットやりました。

ずいぶん体がラクになりました。

これは布団でゴロゴロ出来る筋トレとしてはかなり優秀だと思いました。

寝転がり、ひざを立て、おしりを上げ下げするだけですが、腕から背中から首まで力が抜け、めちゃくちゃイイ❤️

肩こり首こり冷えで
最近だりいなあーって方、
是非お試しください。

そしてやってみた方、是非コメントください。
かなりこれは元気になれる
手軽な背筋の筋トレで肩こりな私は感動しました。

これから冷蔵庫掃除をしようかと思っている人がいたら、教えてあげてください。