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最近の私のナイトルーティン

夜勤明けです。
6時前後くらい。

家に帰り、ゴミ出し。
今日はプラスチックゴミの日
5リットル2袋。
生活ゴミ、減りました🍀

ガスファンヒーターオン

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玄関掃き掃除、靴と鏡をウェットティッシュでサクッと拭き掃除。

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お湯のスイッチオン

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どくだみ茶を入浴剤ハマってます。

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お風呂入れます。

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お湯を沸かします。

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アロマディフューザーのお水を入れて、スイッチオン

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夜勤に出る前に入れてたお白湯が冷まし湯になったお水やお茶の飲み残しを飲みつつ、だらだら一服。

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量が多く残ってる1本は、お風呂に持っていくのでなるべく残す。

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お湯が沸いたら、ボトル2本を洗い、お白湯とお茶を作ります。

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玄米の水替え

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クロトン、ただいま。
土が乾いてないかチェックと、葉っぱ濡らし。

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お風呂沸いたら、止めて、

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服を長袖Tシャツ、裏起毛パンツに着替え、押し入れ手前クローゼットにアウターをしまい、

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脱いだ服は洗濯籠へ。

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ブラッシング、メイク落とし。

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トイレにお願いします、ありがとうございました、と用を足す。

お風呂セットを持って、お風呂入る。

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お風呂セットは、垢擦り、ほいっぷるん、お風呂ブラシ、シャンプー、トリートメント、洗顔石鹸、石鹸、スポンジ、バスマジックリン、窓拭き水切り、マイクロファイバーモップ、水切り袋、ウェットティッシュ。トイレ便座の上に置きます。

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湯船の中で髪も体も洗います。毛も剃ります。
一人暮らし、どうせ落とすお湯なので、のんびり温まりながらじゃぶじゃぶ汚く思い切り使います。

湯船を落としながら、シャワーしながら、お風呂、トイレ掃除。
ユニットバスなので丸洗いして、

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水切りして、

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サクッと拭きます。

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トイレは、そのあと、つづらさんを見習って、ウェットティッシュで拭き拭き。

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お風呂終わり✨

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乾布摩擦は、パンツ1ちょで、手で、ワセリンマッサージ。膝下10回、肘下10回、膝上10回、肘上10回。お腹から胸10回、右乳10回、左乳10回。タオルで背中バッテン右上10回、左上10回。

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肩こり肩甲骨体操とヒップハング。
この壁でやります。

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髪の毛乾かして

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化粧水とオールインワン塗り

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だいたいここまでで2時間弱。まだ8時前です。👌
だいぶ手際良くこなせています。👌

おにぎり食べたり、フルグラ食べたり、だらだらします。

ブログパトロールとブログ更新もこの時間。

湯タンポ電源オン

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6~8時間寝たいので、寝るタイミングで目覚ましセット。

15時起きだな。

目覚まし1時間前に、ガスファンヒーターのタイマーをセット。

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夜勤明けは、アイマスクして寝ます✨

おやすみなさい🍀

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